Unsplash
Hindustan Times
Telugu
వారంలో ప్రతీ రోజూ కనీసం 30 నిమిషాల మితమైన-తీవ్రత నడక చేస్తే ఆరోగ్యానికి మంచిది.
Unsplash
వారానికి దాదాపు 150 నిమిషాలు నడవండి. మొదట, నడక ప్రారంభించేటప్పుడు, చిన్న దశలతో ప్రారంభించి, ఆపై వ్యవధిని పెంచడం మంచిది.
Unsplash
45 నుంచి 60 నిమిషాల కంటే ఎక్కువసేపు నడవడం వల్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందవచ్చు.
Unsplash
వారానికి కనీసం 300 నిమిషాలు లేదా 5 గంటలు యాక్టివ్‌గా ఉండటం వల్ల గొప్ప ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉంటాయి.
Unsplash
నడక వేగాన్ని పెంచడం, తగ్గించడం ప్రాక్టీస్ చేయండని అమెరికన్ హార్ట్ అసోసియేషన్ చెబుతోంది.
Unsplash
రోజులో కొన్ని నిమిషాలు నడవడం వల్ల హృదయ స్పందన రేటు పెరగడం ద్వారా గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. ఇది రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడమే కాకుండా, రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కూడా నియంత్రిస్తుంది.
Unsplash
రెగ్యులర్ వాకింగ్ వల్ల శరీరంలోని అదనపు క్యాలరీలు కరిగిపోతాయి. రెగ్యులర్ డైట్, శరీరానికి అవసరమైన నడక బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
Unsplash
రోగనిరోధక శక్తిని పెంచగల 4 రకాల విత్తనాలు ఇవి
Photo: Pexels
