గతంలో పాదాలకూ, మోకాలికి, కీళ్ళకు గాయాలైన సందర్భాలు ఉంటే మీరు 10 కిలోమీటర్ల కంటే ఎక్కువ మార్నింగ్ వాక్ చేయడం మంచిది కాదు. మోకాళ్ళ చుట్టూ ఉన్న కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మెట్లు ఎక్కడం, దిగడం వంటివి చేయాలి. అలాగే కీళ్లని పటిష్టం చేయడానికి అంజీర్, బాదం పప్పులు, చికెన్ బోన్ సూప్, మటన్ బోన్ సూప్ వంటివి తినాలి.