విటమిన్ ఈ:
100 గ్రాముల బాదాంలో అంటే దాదాపుగా సగం కప్పు అనుకోండి. దాంట్లో 25 మిల్లీ గ్రాముల విటమిన్ ఈ ఉంటుంది. సాధారణంగా శరీరానికి రోజుకు 15 మి.గ్రాముల విటమిన్ అవసరం. కప్పు బాదాం గనక ఏ రూపంలో అయినా తీసుకున్నారంటే మీకు కావాల్సినదానికంటే రెండింతల విటమిన్ ఈ అందుతుంది. ఇంత వరకు అయితే పరవాలేదు. దీంతో పాటే ఆహారంలో విటమిన్ ఈ ఉండే గుడ్లు, పాలకూర, గింజలు తీసుకున్నారంటే దీని మోతాదు ఎక్కువగా అందుతుంది. దాంతో డయేరియా, దృష్టిలో అస్పష్టత లాంటి సమస్యలు వచ్చేస్తాయి.
