శారీరక శ్రమ
నిద్రపోడానికీ, లేవడానికి ఒక సమయం పెట్టుకోండి. కనీసం వారం దాన్ని పక్కాగా ఫాలో అయ్యారంటే క్రమంగా అలవాటు పడిపోతారు. పదికి పండుకోవడం, సూర్యోదయం కన్నా ముందే నిద్రలేవడం అలవాటు చేసుకోండి. లేవగానే వాకింగ్ వెళ్లడమో, జిమ్ వెళ్లడమో మొదలుపెట్టండి. ఏకాగ్రత పెంచే వ్యాయామాలు, ప్రాణాయామాలు, ధ్యానం చేయండి. వీటికోసం రోజులో ఓ పది నిమిషాలు కేటాయించినా చాలు. చాలా మార్పొస్తుంది. మీలో పని మీద ఉత్సాహం పెరుగుతుంది
