బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో తినాల్సినవి?
మీరు మీ బరువును తగ్గించుకోవాలనుకుంటే, క్రమం తప్పకుండా అల్పాహారంలో బలవర్థకమైన ఆహారం తినండి అని బాబా రాందేవ్ చెబుతున్నారు. గోధుమలు, చిరుధాన్యాలు, పెసరపప్పు, బియ్యం, నువ్వులు, సెలెరీ వంటి వాటితో వండిన ఆహారాన్ని తినాలి. పైన చెప్పిన వాటితో సూప్ లాంటివి తయారుచేసుకుని తాగితే మంచిది. దీన్ని అల్పాహారంలో తిన్న తర్వాత ఎక్కువ సేపు పొట్ట నిండుగా ఉండటం వల్ల ఆకలి దరిచేరదు. వీటితో పాటు శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు కూడా అందుతాయి. ఉదయం అల్పాహారంలో క్రమం తప్పకుండా ఓట్ మీల్ తీసుకోవడం ద్వారా బరువును చాలా వరకు నియంత్రించవచ్చు.
