ఉదయం పూట మీరు తీసుకునే అల్పాహారం కూడా మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. కాబట్టి చికెన్, బీన్స్, బఠానీలు, సోయా, చేపలు, పెరుగు, పాలు వంటి ప్రోటీన్ రుచి ఫుడ్స్ ను అల్పాహారంలో తీసుకునేందుకు ప్రయత్నించండి. ఇవి సెరోటోనిన్ విడుదలను పెంచుతాయి. అల్పాహారంలో సన్ ఫ్లవర్ సీడ్స్, బాదం వంటి గింజలను జోడించడం వల్ల మీకు విటమిన్ ఏ లభిస్తుంది. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరచడంలో ముందుంటుంది.
