రోజుకు 1-2 కోడిగుడ్లు తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిదని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. గుడ్లలో ప్రోటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. మరీ ముఖ్యంగా తెల్లసొన ప్రోటీన్కి మూలం. గుడ్డులో విటమిన్ డి, బీ12,సెలీనియం, హెల్తీ కొవ్వులు వంటి కీలకమైన పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీర ఆరోగ్యం, మానసిక ఇమ్యూన్ సిస్టమ్, ఎముకల బలానికి తోడ్పడతాయి.