షుగర్ మానేస్తే
- బరువు కంట్రోల్ లో ఉంటుంది. చక్కెర ఎలాంటి ఉపయోగం లేని కేలరీలను అందిస్తుంది. బరువు పెరిగేందుకు దోహదం చేస్తుంది. అదే మీరు చక్కెర మానేస్తే ఇప్పుడున్న బరువును క్రమంగా కోల్పోతారు.
- టైప్ 2 డయాబెటిస్ అదుపులో ఉంటుంది. రక్తంలో అధిక చక్కెర స్థాయిలు ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు, మధుమేహానికి దారితీయవచ్చు. ఇప్పటికే మీరు మధుమేహం బారిన పడితే చక్కెరను త్యజించడం చాలా మేలు చేస్తుంది. ఒకవేళ మీకు డయాబెటిస్ లేకపోయినా సరే, చక్కెరను త్యజిస్తే ఇన్సులిన్ తన పని తాను సవ్యంగా చేసుకుంటుంది.
- చక్కెర త్యజిస్తే గుండె జబ్బులు దరిచేరవు. చక్కెర రక్తపోటు, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది. చక్కెరను మానేయడం వల్ల ఇవి అదుపులో ఉంటాయి.
- చక్కెర మానేస్తే చర్మ సమస్యలు దరి చేరవు. చక్కెర వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తుంది. చర్మం బలహీనపడేలా, ఎలర్జీలకు గురయ్యేలా చేస్తుంది. దద్దుర్లు, ఇతరత్రా చర్మ సమస్యలకు కారణమవుతుంది. మొటిమలకు దోహదం చేస్తుంది.
- షుగర్ ఫ్రీ డైట్ మూడ్ స్వింగ్స్ తగ్గిస్తుంది. షుగర్ హెచ్చుతగ్గులు మానసిక స్థితి శక్తి స్థాయిలను ప్రభావితం చేస్తాయి.
షుగర్ ఫ్రీ డైట్ పాటించాలంటే
చక్కెర ఉండే కృత్రిమ ఆహారాలు, స్వీట్లు, కూల్ డ్రింక్స్, టీ, కాఫీలు, ఇతరత్రా పానీయాలను మానేయడం వల్ల మీరు చాలా బరువు తగ్గుతారు. వీటికి ప్రత్యామ్నాయంగా సహజ చక్కెరలు ఉండే పండ్లు, తేనె వంటి సహజసిద్ధమైన ఆహార పదార్థాలు మీకు తీపి రుచిని అందించడమే కాకుండా పుష్కలంగా పోషకాలను, ఖనిజలవణాలను అందించి మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
