ప్లేటు భోజనంలో ఏముండాలి?
ఒక ప్లేట్ భోజనంలో ఒక కప్పు అన్నం, ఒక కోడిగుడ్డు, చికెన్ లేదా చేపలు, ఆకుపచ్చని కూరగాయలతో వండిన కూరలు అరకప్పు పెట్టుకొని తినేందుకు ప్రయత్నించండి. ఇది మీ బరువు నిర్వహణను ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. అలాగే తెల్ల అన్నం వల్ల బరువు పెరగకుండా కూడా అడ్డుకుంటుంది. మీరు చేయాల్సినదల్లా ఎక్కువ మొత్తంలో తెల్ల అన్నాన్ని తినకుండా తగ్గించడమే.
