ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉండే పుడ్స్
గుడ్లు, పన్నీర్, పప్పు దాన్యాలు, లీన్ మీట్, కాయధాన్యాలు, నట్స్, క్వినోవా, పెరుగు, టోఫు, పన్నీర్, చేపలు, పాల ఉత్పత్తుల్లో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. వేటిలో ఎంత ప్రోటీన్ మోతాదు ఉంటుందో తెలుసుకొని మీ వెయిట్ లాస్ డైట్ ప్లాన్ ఆధారంగా వీటిని తినాలి.
