బెర్రీలు
స్ట్రాబెర్రీలు, రాస్ప్ బెర్రీలు, బ్లూబెర్రీలు లాంటి బెర్రీలు రుచికరంగా ఉంటాయి. అలాగే వీటిలో షుగర్ చాలా స్వల్పంగా ఉంటుంది. వీటిలో విటమిన్లు, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. గ్లెసెమిక్ ఇండెక్స్, కార్బొహైడ్రేట్లు కూడా ఈ పండ్లలో తక్కువే. అందుకే డయాబెటిస్ ఉన్న వారు బెర్రీలను తినొచ్చు. తీపి పదార్థాలు తినాలనే కోరికను కూడా బెర్రీలు తగ్గిస్తాయి. ఇలా కూడా డయాబెటిక్స్కు ఇవి మేలు చేస్తాయి.
