రోజుకు ఎంత తినాలి:
డయాబెటిక్ పేషెంట్లు తప్ప ఆరోగ్యంగా ఉన్న సాధారణ వ్యక్తి రోజంతా 25 గ్రాములకు మించి బెల్లం తినకూడదు. ఎందుకంటే బెల్లం సహజ స్వీటెనర్ కానీ ఇందులో అధిక మొత్తంలో కేలరీలు, చక్కెర ఉంటాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, అధిక చక్కెర తీసుకోవడం వల్ల మీ ఆరోగ్యం పాడవుతుంది. ఒక రోజులో రోజూ 10-15 గ్రాముల బెల్లం తింటే శరీరంలోకి చేరే విధంగా చక్కెరతో కూడిన మరే పదార్థము తినకూడదు. లేదంటే బెల్లం ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరిగిపోతారు. ఫలితంగా కొవ్వు పెరిగి ఊబకాయానికి దారి తీసే అవకాశం ఉంది. క్రమంగా బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ చెడిపోతాయి.
