ప్రతి ఒక్కరూ సమతుల ఆహారం తీసుకుంటేనే శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందుతాయి. సమతుల ఆహారం అంటే అందులో కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, మైక్రో న్యూట్రియంట్స్ ఇలా అన్నీ ఉండాలి. మన రోజువారీ ఆహారంలో బియ్యం, గోధుమలు, చిరుధాన్యాలు వంటి వాటి నుంచి కార్బోహైడ్రేట్లు అందుతాయి. ఇక పప్పులు, వేరుశనగలు, బీన్స్, బఠానీలు, గుడ్లు, చికెన్ వంటివి ప్రోటీన్లను అందిస్తాయి.
