ముప్పై ఏళ్లు దాటాయంటే మీ జీవితంలో ఈ మార్పులు చేయాలి.. లేదంటే తర్వగా ముసలి వాళ్లు అయిపోతారు!-fitness after 30 if you are over thirty you need to make these changes in your life to look young and fit ,లైఫ్‌స్టైల్ న్యూస్

సరైన సమయంలో భోజనం చేయండి

ఆరోగ్యంగా, యవ్వనంగా ఉండాలంటే మీరు ఏమి తింటున్నారనేది ముఖ్యమే, కానీ దాని కన్నా మీరు ఎప్పుడు తింటున్నారో కూడా చాలా ముఖ్యం. ముఖ్యంగా వయసు పెరిగే కొద్దీ, మీరు సరైన సమయంలో భోజనం చేసే అలవాటును పెంచుకోవాలి. మీ అల్పాహారం, భోజనం, రాత్రి భోజనం కోసం ఒక నిర్దిష్ట సమయాన్ని నిర్ణయించుకోవాలి. ప్రతిరోజూ దాదాపు అదే సమయంలో భోజనం చేయాలి. సాయంత్రం 7 గంటలకు లేదా గరిష్టంగా 8 గంటల లోపు రాత్రి భోజనం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ఆహారాన్ని బాగా జీర్ణం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, అలాగే శరీరానికి పోషకాలు బాగా అందుతాయి.