పరీక్షల ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఎలా ఉపయోగపడుతుంది? నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారు?-nutrition experts share tips for students on stress management during exams ,లైఫ్‌స్టైల్ న్యూస్

2. మనోభావాలపై ప్రభావం

ఆహారం మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, Omega-3 ఫ్యాటి ఆమ్లాలు (అవకాడో, బాదం, చేపలు) మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తాయి. అలాగే, పండ్లు ,కూరగాయలు ఆహారంలో తీసుకోవడం అనేక హార్మోన్ల శ్రేణిని నియంత్రిస్తుంది, వీటితో మనం ఒత్తిడిని అధిగమించగలుగుతాము.