చీజ్
చీజ్‌లో ప్రోటీన్, కాల్షియం, ఫాస్ఫరస్, B12, K2 వంటి అవసరమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇది ఎముకల ఆరోగ్యం, గుండె ఆరోగ్యం, జ్ఞాన సామర్థ్యాలను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, చీజ్‌లో ఆరోగ్యకరమైన గట్ బ్యాక్టీరియాను సమతుల్యం చేయడానికి ప్రోబయోటిక్స్ కూడా ఉంటాయి. చీజ్‌లో లినోలిక్ ఆమ్లం కూడా ఉంటుంది. ఇది మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఈ ఆహారాలను అధ్యయనంలో పేర్కొన్న విధంగా మితంగా మాత్రమే తీసుకోవాలి. అధికంగా తీసుకుంటే, శరీర ఆరోగ్యంలో సమస్యలు ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది.
