మలబద్దకానికి కారణాలేమిటి, అధిగమించడం ఎలా?

కరక్కాయ, తానికాయ, ఉసిరికాయలతో కూడిన త్రిఫల చుర్ణం కూడా మలబద్దకం సమస్యను నివారిస్తుంది. దీర్ఘకాలం వీటిని వాడకూడదు. ఆహార అలవాట్లతోనే ఈ సమస్య అధిగమించవచ్చు.