ఉద్యోగం వల్ల రోజులో ఒకే చోట కూర్చొని చాలాసేపు పని చేస్తే దీర్ఘకాలంలో నడుము నొప్పి వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. కొన్నాళ్లకు వెనుక భంగిమ కూడా సరిగా ఉండదు. కాలం గడుస్తున్న కొద్ది నొప్పి తీవ్రత పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. అయితే, యోగాలో కొన్ని ఆసనాలు ఇలా కాకుండా చేయగలవు. అలాంటిదే మండూకాసనం. ఎక్కువ సమయం కూర్చునే ఉండే వారు ప్రతీ రోజు ఈ ఆసనం వేస్తే వెన్ను నొప్పి రిస్క్ తగ్గుతుంది. ఈ ఆసనం వల్ల మరిన్ని ప్రయోజనాలు కూడా ఉంటాయి. ఆ వివరాలు ఇక్కడ చూడండి.
