Unsplash
Hindustan Times
Telugu
శరీరంలో రక్త కొరతను అధిగమించడానికి కొన్ని ఆహారాలను తీసుకోవాలి. వీటిలో ఐరన్ పుష్కలంగా దొరుకుతుంది.
Unsplash
శరీరంలో ఐరన్ లోపానికి అరటిపండును తీసుకోవచ్చు. దీనితో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయి పెరుగుతుంది. ఇది ఐరన్, ఫోలిక్ యాసిడ్ మూలం.
Unsplash
నారింజలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఐరన్ లోపాన్ని తీర్చుకోవాలంటే రోజూ ఒక నారింజను తినాలి.
Unsplash
దానిమ్మతో రక్తహీనతను నయం చేయవచ్చు. ఐరన్, విటమిన్-ఎ, విటమిన్-సి, విటమిన్-ఇ ఇందులో లభిస్తాయి.
Unsplash
శరీరంలో రక్తం పెరిగేందుకు ప్రతిరోజూ ఒక ఆపిల్ తినాలి. దీని వినియోగం వల్ల శరీరంలో హిమోగ్లోబిన్ పరిమాణం పెరుగుతుంది.
Unsplash
ఆకుకూరల్లో శరీరానికి అవసరమయ్యే అనేక గుణాలు ఉన్నాయి. ఐరన్ లోపంతో బాధపడేవారు వీటిని తీసుకుంటే సమస్య దూరమవుతుంది.
Unsplash
రోజుకో గుడ్డు తింటే ఆరోగ్యానికి మంచిది. ఇందులో ప్రోటీన్, మినరల్స్, ఐరన్, ఆరోగ్యానికి అవసరమైన పోషకాలు ఉంటాయి.
Unsplash
వెల్లుల్లి రెబ్బలను తేనెలో నానబెట్టి ఉదయాన్నే తింటే ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి
Pixabay
