Unsplash
Hindustan Times
Telugu
ప్రస్తుతం యువత కూడా పాదాలు, వెన్ను, కీళ్లు వంటి సమస్యలను ఎదుర్కొంటున్నారు. మీ ఎముకలను బలోపేతం చేయాలి. సరైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి.
Unsplash
కాల్షియం, విటమిన్ డి, ప్రొటీన్లు, ఇతర పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినడం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయి.
Unsplash
గుడ్డులోని పచ్చసొన ఎముకలు దృఢంగా ఉండేందుకు ఎంతగానో ఉపయోగపడుతుంది. ఇందులో విటమిన్ డి, విటమిన్ కె వంటి అనేక రకాల పోషకాలు ఉన్నాయి.
Unsplash
బచ్చలికూరలో కాల్షియం లభిస్తుంది. ఇది ఎముకల సాంద్రతను బలపరుస్తుంది. ఇది బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
Unsplash
పాలకూరను స్మూతీ రూపంలో కూడా తీసుకోవచ్చు. ఇది మీ ఎముకలు, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. పాలకూరను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం మంచిది.
Unsplash
రోజూ పాలు తాగడం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయి. ఇందులో క్యాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. పాలలో విటమిన్ డి ఉంటుంది, ఇది కాల్షియం శోషణకు సహాయపడుతుంది.
Unsplash
బిజీ లైఫ్ స్టైల్, అసమతుల్య ఆహారం ఎముకలలో సమస్యను పెంచుతుంది. క్యాల్షియం, విటమిన్ డి, ప్రొటీన్లు అధికంగా ఉండే ఆహారం ఎముకలను బలపరుస్తుంది.
Unsplash
న్యూ ఇయర్ లో మీ ఎనర్జీని రీఛార్జ్ చేసుకోవాలని భావిస్తున్నారా? అయితే ప్రకృతికి మించిన బెస్ట్ ప్లేస్ మరొకటి లేదు. సుందరమైన ప్రకృతి ఒడిలో అలా కొన్ని రోజులు గడపాలనుకుంటున్నారా? కేరళలోని కవ్వాయి బ్యాక్ వాటర్స్, ఐలాండ్స్ అద్భుతమైన ప్రదేశం.
pexels
